FLER DETALJER OM SOMMARBOOSTEN 2024

Sommarboosten är ett träningsprogram online som varar i 5 veckor som du gör i grupp med andra. Vi smygstartar en lugnare vecka där du helt enkelt förbereder dig inför vad som komma skall - vi kallar veckan för smygstartsveckan eller bara smygstart och den inkluderas i de 5 veckorna som utgör programmet. Under smygstartsveckan blir du serverad alla instruktioner kring hur du bäst ska förhålla dig till träningen i Sommarboosten och hela gottebordet av träning! Vi har försökt ta bort alla ursäkter för att träningen ska bli av och kallar det här programmet för ÅRETS ROLIGASTE TRÄNINGSPROGRAM så häng med nu för detta vill du verkligen inte missa! Du kan tajma in den bästa starten för dig genom att välja mellan att starta v.25, 26, 27, 28 och du får tillgång till programmet även 2 veckor efter programmet är slut. Det gör att om du är sjuk en vecka och vill träna ikapp så kan du göra det. Eller om du helt enkelt väljer att ha ett uppehåll under 1 vecka i sommar.

Du ingår i en sluten Facebook-grupp där vi finns för att svara på frågor och peppa. Här finns det gott om pepp även för att alla ska kunna inspireras av varandra! Du får gärna vara en del av den gemenskapen. Hur engagerad man är i gruppen är såklart upp till var och en. Vissa väljer att vara helt anonyma och använda plattformen endast när man undrar något medan andra är väldigt aktiva och ventilerar tankar och känslor under programmet. Så om man vill ta del av peppen och få ut max av programmet så behöver man ett Facebook-konto. Vi har haft en hel del som inte haft Facebook men skapat sig ett konto bara för detta. Vi har även haft flera deltagare med skyddad identitet och det är inte heller några som helst problem. Om du bara vill ta del av träningen så går det bra via appen.

Vi har nämligen en egen webb-app där allt material från oss finns såsom träningen och recepten. Där kan du följa din träning och bocka av allteftersom du blir klar. Ibland lägger vi ut lite smått och gott med extramaterial i gruppen där vi också kommer att hålla live-sessioner för den som vill och kan. Vi ser verkligen framemot att träffa ER!

Du får en receptbok där man själv väljer recept man gillar. Det finns många att välja mellan. När man gått i mål har man över 30 recept att inspireras av!

En del av träningen är Veckans rutin. Det är ett valbart pass där man ser sin utveckling i appen och tränar 10 min om dagen. Se det som vardagsmotion och det som gör dig stark under lång tid. Dessa träningspass gör dig knappt svettig och många väljer att göra denna träning t.ex. på lunchen i arbetskläder. Ska du göra rutinen? Då gör du den helst 6 dagar i veckan och den 7:e är vilodag.

Våra träningspass kallar vi prestationer. Och det är precis som det låter en prestation att genomföra. De är tuffa och utmanande men framför allt roliga och effektiva. Dessa pass tar ca 15-30 min att genomföra. Man tränar när det passar en själv. Men det finns vissa deadlines för att man ska få det gjort. Träningen i programmet släpps på måndagar och torsdagar allteftersom för att skapa överraskningar och nyfikenhet. Allt material finns i appen med en tydlig struktur.

Våra populära mage/rumpa-pass är tillbaka i Sommarboosten och om du följer dessa så rekommenderar vi dig att göra dem minst 2 gånger per vecka. Ett sådant pass tar ca 15 minuter att genomföra.

Man kan anmäla sig själv eller tillsammans med en partner, vän, granne eller arbetskollega. Vi rekommenderar att man gör det i par med någon. ALLTID lättare om man har med sig sin partner eller en vän. Att kunna peppa varandra att följa programmet är superbra! Man behöver miniband i programmet men kan välja om man vill genomföra träningen med battlerope och/eller kettlebell.

Det finns tre träningsspår; kroppsvikt, battlerope och kettlebell. Miniband och battlerope finns till förmånliga priser på vår hemsida. Repet levereras oftast dagen efter och som längst två dagar efter beställning. Hojta om du undrar något mer.