DEN OMSTART DU BEHÖVER JUST NU!
Mental återhämtning
Reset-programmet
Ett program alla behöver men förstår inte förrän man gått det hur viktigt det var att köra det.
Varför Reset-programmet? För att starta om med ny energi & glädje inför höstens alla "måsten".
Du får en kostplan, daglig yoga och guidade meditationer. Allt för ditt inre välmående.
Du har säkert koll på att om du äter bra mat och tränar regelbundet så kommer du må bättre. Men något som många missar är just återhämtningen och att bjuda in mer medveten närvaro i vardagen.
Reset-programmet handlar om precis det här. Det är fullt fokus på bra mat, återhämtning och medveten närvaro. Reset-programmet består av en förberedelsevecka och en vecka där programmet är igång. Du får allt du behöver såsom kostplan, inköpslista, prepp-plan, ja allt, så du slipper planera utan kan bara sätta dig i baksätet och njuta av en magisk vecka som du kan leva på ett bra tag framöver.
VARFÖR RESET-PROGRAMMET SKAPADES
Det är ett program som alla behöver. Jag har nämligen fått så många meddelanden på både Instagram och Facebook och så många som beskrivit ett behov. Detta behov har legat till grunden för när jag skapade detta program. Och nu är det här ✨
Det började som flera DM:s på Instagram där många beskrev deras liv som att de hade kört av vägen lite när det kommer till deras hälsa. Alla visste egentligen vad som krävdes av dem för att må bra, vilket är hälsosam mat och rörelse, men det var inte riktigt där skon klämde.
Många ville inte hoppa på något längre program där det krävde stora anpassningar eller ansträngningar utan något enkelt och kortare. Något lugnare. Många beskrev deras liv som hektiska med kluriga vardagspussel att lösa och obefintlig ork, där de på kvällen hamnade i soffan framför serier. De ville ur detta. De ville få en vänlig men bestämd knuff i baken och där föddes idéen av Reset-programmet.
Det är en vecka där vi inte alls fokuserar på viktnedgång, bygga muskler eller överhuvudtaget förändra vår fysiska kropp utan det är fokus på inre välmående! Åh jag ryser av att bara skriva dessa ord 🙌🏻
Som fyrbarnsmamma har jag en hektisk vardag och en sådan här vecka en gång då och då är verkligen som balsam för själen.
Är du redo?
Är du beredd att ge dig själv en vecka med fullt fokus på återhämtning och medveten närvaro. Vi växlar ner för att du sen ska kunna växla upp utan att köra slut på dig själv. Livet går i vågor och det gäller att lära oss att surfa med vågorna istället för emot dem. En Reset-vecka behöver alla. Frågan är när du väljer din? 🤍
God & enkel mat
God och snabblagad mat utan att räkna kalorier. Hälsosamma recept som du kommer att laga, även efter programmet. Alla recept är veganska, glutenfria och utan vitt socker.
Daglig yoga
Daglig rörlighet är ett life-hack. Med denna yoga kommer du att uppleva den enorma skillnaden i kroppen och knoppen. Du behöver inga förkunskaper utan jag kommer guida dig.
Journaling
Varje dag kommer du att besvara förbestämda frågor. Allt för att du ska börja reflektera kring ditt liv och dina vanor. Vi ger dig enkla vanor som gör stor skillnad i livet.
Egenutvecklad webb-app.
Allt material finns tydligt med en röd tråd i appen. Det är enkelt att följa och förstå. Vi låser upp bit för bit för att det ska kännas både roligt och enkelt.
RESET-PROGRAMMET
DETTA INGÅR
📱 1 + 1 vecka online i appen
🥗 Fullständig kostplan & matplanering
🧘♀️ Daglig follow-along yoga i appen
💭 Daglig journaling (reflektioner)
✨ Två guidade meditationer
Reset-programmet har två starter varje månad. Se vilken som passar dig bäst.
Förberedelseveckan kräver inget mer av dig än att du sätter dig in i programmet och lagar matlådor. Det är veckan därpå som det är daglig yoga och journaling.
Starten som du köper din plats på där förberedelseveckan där du får tillgång på söndagen före t.ex. om du köper
Se aktuella start om det står t.ex. Start v.41 så startar vi på riktigt v.42
RESET-PROGRAMMET
EN VECKA FÖR DIG!
Reset-programmet är en vecka där vi inte alls fokuserar på viktnedgång, bygga muskler eller överhuvudtaget förändra vår fysiska kropp utan det är fokus på inre välmående! Det är så mycket fokus överallt på fysiska kroppen och förändringar. Att bli en bättre version. Men jag vill bara få alla att förstå att vi är fantastiska precis som vi är! Inget behöver justeras, bli bättre eller skapas nya versioner av dig. Du är perfekt som du är 🤍 Självklart kan man behöva gå ner i vikt av medicinska skäl osv men de flesta gör det för att man ska se ut på ett visst sätt. Och i det här programmet struntar vi i normerna.
Nu är det en veckas fokus på välmående inifrån och ut. Vi äter underbart god mat. Det är veganskt, glutenfritt och fritt från vitt socker. Så himla goda recept. Jag har gjort allt superenkelt att följa så både kostplan, inköpslista och matplanering är gjort. Enklare än så här blir det inte.
Utöver fantastisk mat så blir det daglig yoga, journaling (reflektioner) och dessutom två guidade meditationer. Alltså en vecka med 100% self care. Åh detta behöver ALLA! Det är en omstart. En vecka där vi tar oss ner från alla tankar i huvudet ner i känslorna i kroppen.
Alla som kört programmet har sagt att lugnet man får efter denna vecka är obeskrivlig. Och det är verkligen mitt mål. Att alla får en vecka där man drar ner på tempot, bli mer närvarande och redo för alla ”måsten” som ligger framför oss.
Visst låter det fantastiskt ✨
Det är EN vecka och den förtjänar du...
Men kanske sitter du och tänker att det passar inte just nu...
eller
Hur ska jag ha tid med detta?
eller
"Jag är ingen fan av varken yoga eller meditationer"
...men låt mig få berätta en sak för dig. Denna vecka kommer att fullständigt förändra ditt liv. Man kan ju knappast tro att en vecka kan göra underverk men det kan den verkligen! Låt mig bara få guida dig igenom detta. Låt mig få vara en del av denna förändring. Låt mig få visa dig att en sådan här vecka kan göra att du får så mycket mer ork och energi till allt det viktiga i livet. Detta är en Reset som alla behöver men man förstår det inte förrän efteråt.
Från att ha haft ett tyngdtäcke över kroppen är man fri, lätt och energisk. Livspusslet blir enklare så. Det förtjänar alla. Det förtjänar du! Ge dig själv denna vecka med jämna mellanrum. Skala bort och skala av för att sen lägga till. Lägga till det som på riktigt är viktigt.
Kram Charlotte 🤍
4 program att hålla utkik efter 💪
"Vi har många program där alla syftar till att inspirera, motivera & ge dig verktygen för att leva en hälsosam livsstil på dina villkor."
-
Vill du skapa mer återhämtning, må bättre & få mer ork i vardagen?
-
Sund och Stark skapades av Charlotte Steinwig, personlig tränare, kostrådgivare, gravid/mamma-tränare, mindfulness-instruktör, yogalärare och massageterapeut med över 10 års erfarenhet av hälsobranschen.
-
Vi har hjälpt flera tusen helt vanliga människor att må sitt bästa jag utan att varken räkna kalorier eller spendera timmar på träning med våra kost- och träningsprogram. Med helt vanlig mat och effektiv hemmaträning så visar Charlotte hur enkelt det är att skapa en hälsosam livsstil som är långsiktigt hållbar. Nu breddar vi våra onlineprogram och erbjuder fler program med helhetshälsa i fokus. Utöver att vi finns online så har vi en studio i Lomma där vi erbjuder massage, personlig träning, gruppträning, pilates, yoga och barndans.
-
Vi äter allt men inte alltid och äger våra val. Allt detta är paketerat i våra kost- och träningsprogram där du får alla verktyg du behöver för att leva en Sund och Stark livsstil, både under programmet men också efteråt.
-
Bra mat, rörelse och en beteendeförändring som består. ALLA kan få en hälsosammare livsstil med rätt verktyg och upplägg som passar ens liv. Om du har bestämt dig för att du vill ha en förändring, där du har energi över till annat och inte vill anpassa livet efter ett program utan ta dig an program som är anpassat efter livet, då ska du kika in våra program.
Friskvårdskvittot kommer direkt efter ditt köp är genomfört.
Betala med Epassi. Är din arbetsgivare ansluten till Epassi? Inga problem. Välj betalalternativet "Betala med Epassi" i kassan istället för Klarna.
Kontakta oss efter köpet.
Du får därefter en separat bekräftelse
Välj beloppet som du har i din orderbekräftelse (läs nedan).
Vi har ingen automatisk koppling som drar dina pengar mot Epassi, men du kan följa instruktionerna här för att dragningen av dina friskvårdspengar från ditt Epassi-saldo ska bli korrekt!
EN vecka. Det förtjänar alla. Även DU.
Häng med oss och få mer information
Kanske kan du inte bestämma dig just nu eller så vill du bara ha mer information? Skriv upp dig på vår e-postlista så skickar vi påminnelser när anmälan stänger, inspiration till bra mat och träning samt specialerbjudanden!
Företaget bakom Sund och Stark
Sund och Stark Online Norden AB
Org. nr: 559332-4022
Kostergatan 2
23442 Lomma
hej@sundochstarkonline.se